Cuando viajamos a Cusco, Puno, Arequipa o cualquier otra ciudad de la zona de la sierra del Perú debemos de tener en cuenta lo siguiente:
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Llegando por avión a zonas de altura: se debe evitar toda comida
pesada y/o abundante, gaseosas, Coca Cola, café, cigarrillos.
Deberá llevar pastillas de Coramina Glucosada, las cuales pueden adquirirse sin
receta médica en cualquier farmacia. Colóquese una pastilla en la
boca y sentirá una rápida mejoría.
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Se debe tomar a diario de 2 a 3 litros de agua natural y mates
de hierbas, para mantener una hidratación adecuada.
Es preciso mantener una dieta liviana y altamente energética rica
en carbohidratos, sin grasas, en pequeñas cantidades y varias veces
al día. Evitar comidas raras a las cuales el organismo no esté
acostumbrado.
Luego de su llegada a la zona de altura, es preciso descansar y dormir todo lo que se pueda. |
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Se recomienda tomar un mate de coca bien caliente y muy concentrado
con unas gotas de limón, si están a disposición caramelos o toffes
de hoja de coca también seria recomendable comerlos.
Tome siempre una taza de mate caliente con limón, después de las comidas; de noche es aconsejable que sea un mate de manzanilla o anís.
El mate de coca, así como caramelos, toffes, galletas y chocolates
hecho con hoja de coca son muy útiles durante el día, evitar ingerirlos
antes de dormir.
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